RRI.CO.ID, Jambi - Sarapan merupakan salah satu hal yang wajib kita lakukan setiap pagi.

Bahkan, mengonsumsi beberapa menu sarapan tertentu bisa membantu menurunkan berat badan.

Pasalnya, sarapan di pagi hari bisa menjaga berat badan agar tetap ideal dan sehat.

Sarapan pagi yang sehat dan bergizi memang bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan menu sarapan pagi yang sehat bisa mengontrol nafsu makan Anda dan meningkatkan metabolisme sehingga berat badan turun.

Menu sarapan yang disajikan pun harus terbebas dari minyak, serta lemak yang berlebihan.

Berikut beberapa menu sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan:

1. Telur rebus
   Telur rebus merupakan sumber protein dan lemak yang baik untuk dijadikan menu sarapan.

Protein akan membuat perut kenyang dan memberukan asupan kalori yang cukup.

1. Oatmeal atau granola
   Oatmeal dan granola terkenal sebagai makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga bisa membuat perut cepat kenyang.

Selain itu, oatmeal dan granola juga membuat efek kenyang lebih lama, sehingga akan mengurangi keinginan untuk makan di siang hari.

Biji-bijian ini juga rendah akan kolesterol dan memiliki peran untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Roti gandum
   Menjadikan roti gandum sebagai menu sarapan bisa membuat perut kenyang lebih lama dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain lezat, roti gandum juga kaya akan serat yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Untuk menambah kelezatannya, bisa menambahkan selai kacang pada roti gandum, tetapi hindari penggunaan selai lainnya yang mengandung gula tinggi agar tidak menaikkan berat badan.