RRI.CO.ID, Jambi - Diet adalah pengaturan pola makan dan jenis asupan gizi yang dikonsumsi seseorang setiap hari. Meskipun sering disamakan dengan upaya menahan lapar untuk menurunkan berat badan, diet yang tepat sebenarnya bertujuan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, atau mengelola penyakit tertentu. (www.kpoin.com)

Tentunya, diet tanpa menyiksa diri itu intinya bisa dijalani konsisten, bukan ekstrem. Kuncinya adalah makan lebih teratur, pilih makanan yang lebih mengenyangkan dan bernutrisi, lalu tetap beri ruang untuk makanan favorit secukupnya.

Tips yang mudah dijalani berdasarkan rangkuman dari berbagai sumber terpercaya dan ahli gizi sebagai berikut:

1. Makan dengan porsi wajar, jangan terlalu besar tapi juga jangan sampai kelaparan.

2. Utamakan protein dan serat, misalnya telur, tempe, tahu, ikan, sayur, dan buah.

3. Minum air putih yang cukup supaya tidak mudah salah mengira haus sebagai lapar.

4. Jangan melewatkan makan, karena itu sering bikin balas dendam di waktu berikutnya.

5. Kurangi makanan tinggi gula, minuman manis, dan makanan olahan.

6. Tetap boleh makan enak, asal porsinya dikontrol dan lebih sering pilih versi yang lebih sehat.

7. Bergerak secara rutin dengan cara yang kamu suka, seperti jalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan.

8. Pola makan yang lebih santai, pakai aturan sederhana seperti 70–80% makanan utuh dan 20–30% makanan favorit supaya diet terasa lebih realistis dan tidak mudah gagal.

9. Kalau suka ngemil, pilih camilan yang lebih ramah diet seperti buah, yogurt tanpa gula, atau kacang secukupnya.

Cara yang konsisten seperti diatas biasanya lebih mudah dipertahankan daripada diet ketat yang membuat cepat capek dan bosan. Hal yang paling penting, yang paling efektif adalah diet yang sustainable atau bisa dilakukan terus-menerus tanpa merasa tersiksa.