Menjaga Kesehatan Mata Melalui Konsumsi Buah-buahan yang Tepat
- 12 Mei 2026 22:26 WIB
- Jambi
RRI.CO.ID, Jambi - Dalam konteks pangan/hortikultura, buah-buahan didefinisikan sebagai produk tanaman yang umumnya berdaging, berair, berasa manis/asam, kaya nutrisi, dan dapat dikonsumsi langsung maupun diolah.
Buah-buah tertentu dipercaya mendukung kesehatan mata karena kandungan vitamin A, C, lutein, dan antioksidan yang melindungi retina serta mencegah rabun senil atau katarak.
Pilihlah buah terbaik, merangkum dari berbagai sumber terpercaya, beberapa pilihan utama meliputi:
| Baca juga: Kacang Hijau Sumber Gizi Tinggi Protein |
1. Jeruk dan stroberi: Kaya vitamin C, melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan katarak.
2. Mangga dan pepaya: Sumber vitamin A tinggi, menjaga penglihatan malam dan kesehatan retina.
3. Alpukat: Mengandung lutein serta zeaxanthin, menyaring cahaya biru berbahaya.
4. Blueberry: Antioksidan antosianin melindungi pembuluh darah mata dari radikal bebas.
5. Tomat: Kaya karotenoid dan vitamin A, mengurangi risiko degenerasi makula.
Pada intinya, manfaat konsumsi rutin buah ini dapat menutrisi kornea, meningkatkan penglihatan, dan mencegah penyakit mata terkait usia. Kombinasikan dengan wortel atau sayur hijau untuk hasil optimal, tapi konsultasikan dokter untuk masalah mata serius.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....