Saat El Niño menguat, masyarakat Jabodetabek perlu lebih waspada terhadap cuaca yang lebih panas, udara yang kering, serta meningkatnya risiko dehidrasi dan polusi udara.

Beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan:

• Minum air putih 3–4 liter per hari dan jangan menunggu haus. Cara praktisnya, minumlah 1 gelas air sebelum dan sesudah setiap waktu salat agar kebutuhan cairan tetap tercukupi.
• Hindari aktivitas di luar ruangan pada pukul 10.00–15.00, saat paparan sinar matahari berada pada puncaknya.
• Jika harus beraktivitas di luar, gunakan pelindung dari ujung kepala hingga kaki, seperti payung atau topi, kacamata hitam, sunscreen, lip balm, pakaian berwarna putih atau cerah yang menyerap keringat, serta alas kaki yang nyaman.
• Untuk melindungi diri dari polusi udara, terutama partikel halus PM2,5, gunakan masker KN95 atau KF94, yang memberikan perlindungan lebih baik dibandingkan masker biasa.
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air untuk membantu menjaga hidrasi tubuh.
• Segera beristirahat dan minum air jika mulai merasa pusing, lemas, atau sangat haus karena dapat menjadi tanda awal dehidrasi.

Dengan menerapkan kebiasaan sederhana ini setiap hari, risiko gangguan kesehatan akibat cuaca panas, dehidrasi, dan polusi udara selama periode El Niño dapat dikurangi.