KBRN, Jakarta: Banyak orang, terlebih pekerja kantoran, kerap merasakan nyeri punggung bawah atau yang kerap disebut low back pain. Ternyata pelajar dan atlet game tau esport juga merasakan hal yang sama akibat terlalu banyak duduk. Kondisi rasa nyeri di pinggang kerap menggangu aktivistas, kira-kira bagaimana mengatasinya?
Hal tersbeut disampaikan oleh dr Antonius Andi Kurniawan, SpKO. Streching atau melakukan gerakan ringan di sela aktivitas yang banyak menghabiskan waktu di atas kursi. Steching bisa dilakukan untuk leher, baju, hingga punggung. Streching dilakukan agar merenggangkan otot.
"Problem karena duduk terlalu lama juga menimbulkan masalah di sendi maupun otot, mangkanya penting banget untuk melakukan break sejenak untuk melakukan stretching atau melakukan gerakan-gerakan ringan," ujar Antonius.
Sterching ringan bisa berdurasi sekitar dua sampai tiga menit. Streching bisa dilakukan setiap satu sampai dua jam duduk di depan komputer.
"Sebenarnya cukup dua sampai tiga menit tiap satu sampai dua jam di depan komputer atau main game untuk melakukan peregangan," katanya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....