RRI.CO.ID, Jakarta - Aktivitas yang padat sepanjang hari dapat membuat tubuh lelah dan pikiran terasa penuh. Kondisi tersebut dapat dipicu berbagai hal, mulai dari pekerjaan, tugas sekolah, urusan keluarga, perjalanan panjang, hingga persoalan sehari-hari.
Dilansir dari Antara, stres merupakan respons alami tubuh dan pikiran ketika menghadapi situasi yang dianggap sulit atau menuntut. Namun, stres yang berlangsung terlalu berat atau dalam waktu lama dapat berdampak terhadap kondisi fisik dan mental.
Karena itu, memberikan waktu bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat menjadi salah satu langkah penting setelah menjalani aktivitas seharian. Tidak selalu membutuhkan kegiatan yang rumit, sejumlah kebiasaan sederhana dapat dilakukan untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah memberikan jeda sebelum kembali menjalani aktivitas. Duduk dengan nyaman, mengganti pakaian, minum air, atau sekadar menarik napas selama beberapa menit dapat membantu memberikan batas antara kesibukan sepanjang hari dan waktu istirahat.
Latihan pernapasan juga dapat menjadi pilihan untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Selain itu, berjalan kaki santai atau melakukan peregangan ringan dapat membantu menggerakkan tubuh sekaligus mengalihkan perhatian dari berbagai hal yang memicu stres.
Cara lainnya adalah mengurangi paparan media sosial untuk sementara waktu. Membaca buku, mendengarkan musik, menggambar, merapikan kamar, melakukan hobi, atau berbicara dengan orang yang dipercaya dapat menjadi alternatif untuk mengisi waktu dengan kegiatan yang lebih menenangkan.
Terakhir, menjaga waktu tidur yang cukup dan teratur penting dilakukan untuk membantu tubuh memulihkan energi. Jika stres berlangsung terus-menerus, semakin berat, atau mulai mengganggu tidur dan aktivitas sehari-hari, kondisi tersebut sebaiknya tidak diabaikan dan dapat dibicarakan dengan orang yang dipercaya maupun tenaga kesehatan.
(Andini Amelia Wiguna - Mahasiswa Universitas Gunadarma)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....