Lima Kebiasaan agar Tetap Sehat dan Bugar hingga Tua

RRI.CO.ID, Jakarta - Menjaga kesehatan sejak usia muda menjadi salah satu langkah penting untuk mempertahankan kualitas hidup hingga memasuki usia lanjut. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI membagikan sejumlah kebiasaan yang dapat diterapkan masyarakat agar tetap sehat dan aktif sampai tua.

Dilansir dari laman Unit Pelayanan Kesehatan Kemenkes RI, menjaga kesehatan perlu dilakukan secara konsisten melalui pola hidup yang sehat. Kebiasaan tersebut mencakup pengaturan pola makan, aktivitas fisik, hingga pemeriksaan kesehatan secara berkala.

Salah satu langkah yang dianjurkan adalah menerapkan pola makan bergizi seimbang dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Kemenkes menganjurkan masyarakat untuk mengonsumsi sekitar 400 gram sayur dan buah setiap hari atau setara dengan lima porsi.

Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik secara rutin juga penting untuk mempertahankan kebugaran tubuh. Masyarakat dianjurkan melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari atau sekitar 150 menit dalam sepekan, sesuai kemampuan masing-masing.

Kemenkes juga mengingatkan masyarakat untuk menghindari kebiasaan merokok dan paparan asap rokok. Menghentikan kebiasaan tersebut menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan, sekaligus menurunkan risiko berbagai penyakit yang dapat muncul dalam jangka panjang.

Langkah berikutnya adalah menjaga berat badan tetap ideal serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Pemeriksaan tekanan darah, kadar gula darah, dan kondisi kesehatan lainnya penting dilakukan untuk mengetahui potensi gangguan kesehatan sejak dini.

Selain itu, masyarakat perlu mencukupi kebutuhan istirahat dan tidur serta segera memeriksakan diri apabila mengalami keluhan kesehatan. Menurut Kemenkes, deteksi dan penanganan lebih awal dapat membantu menjaga kondisi tubuh agar tetap optimal.

Kemenkes juga menekankan pentingnya mempersiapkan kehidupan di masa tua, termasuk dari sisi finansial. Dengan menerapkan pola hidup sehat, aktif bergerak, melakukan pemeriksaan rutin, serta mempersiapkan kebutuhan masa depan, masyarakat diharapkan dapat menjalani usia lanjut dengan lebih sehat dan mandiri.

(Andini Amelia Wiguna - Mahasiswa Universitas Gunadarma)