RRI.CO.ID, Jakarta - Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama mengingatkan masyarakat untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap dampak El Niño yang memicu cuaca lebih panas dan kering. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko dehidrasi, gangguan kesehatan akibat paparan panas, hingga penurunan kualitas udara.

Ngabila menekankan pentingnya menjaga kecukupan cairan tubuh dengan tidak menunggu rasa haus muncul. "Minum sebelum haus, 3–4 liter per hari atau satu gelas sebelum dan sesudah salat," ujarnya pada Rabu 29 Juli 2026.

Ia juga mengimbau masyarakat membatasi aktivitas di luar ruangan pada pukul 10.00 hingga 15.00 WIB. Pada rentang waktu tersebut, paparan sinar matahari berada pada tingkat tertinggi sehingga berisiko memicu gangguan kesehatan akibat panas.

"Jika harus berada di luar ruangan, gunakan alat pelindung diri dari ujung kepala sampai kaki seperti payung atau topi, kacamata hitam, sunscreen, lip balm, masker medis, pakaian berwarna putih atau cerah, serta alas kaki," kata Ngabila.

Selain melindungi tubuh dari panas, masyarakat juga diminta mewaspadai meningkatnya polusi udara selama musim kemarau. "Pakai masker KN95 atau KF94 lebih bagus untuk mencegah paparan polusi udara PM2,5," tuturnya.

Ngabila turut menyarankan masyarakat memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung air untuk membantu menjaga hidrasi tubuh. Ia juga mengingatkan agar segera beristirahat dan minum air apabila mulai merasakan pusing, lemas, atau sangat haus sebagai tanda awal dehidrasi.