RRI.CO.ID, Jakarta - Fenomena “Monday blues” kerap dirasakan banyak orang saat memasuki awal pekan kerja setelah akhir pekan berakhir. Perasaan lesu dan kurang bersemangat ini umumnya muncul akibat perubahan ritme dari santai ke rutinitas kerja.

Mengutip dari Healthline, kondisi ini merupakan respons wajar tubuh dan pikiran terhadap transisi tersebut. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, perasaan ini dapat memengaruhi produktivitas sepanjang hari.

Salah satu penyebab utama Monday blues adalah perubahan pola hidup saat akhir pekan, seperti tidur lebih larut dan pola makan tidak teratur. Ketidakseimbangan ini membuat tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri kembali pada rutinitas kerja.

Untuk mengatasinya, menjaga rutinitas self-care tetap konsisten menjadi langkah penting. Tetap memperhatikan pola tidur, makan, dan aktivitas fisik dapat membantu tubuh lebih siap menghadapi hari Senin.

Selain itu, penting untuk benar-benar beristirahat dari pekerjaan saat akhir pekan. Membatasi akses terhadap email atau tugas kantor dapat membantu mencegah kelelahan mental atau burnout.

Perencanaan aktivitas di awal pekan juga berperan dalam mengurangi tekanan. Menghindari jadwal yang terlalu padat pada hari Senin dapat membantu seseorang beradaptasi secara bertahap.

Memiliki hal menyenangkan untuk dinantikan serta menjaga pola pikir positif juga dapat meningkatkan suasana hati. Dengan pendekatan yang tepat, Monday blues dapat dihadapi dengan lebih ringan dan tidak mengganggu produktivitas.