Perhatikan Pola Makan untuk Jaga Kulit Terbebas dari Jerawat

RRI.CO.ID, Jakarta - Pola makan dapat mempengaruhi kondisi kulit seseorang. Seorang dokter kulit di Malik Radix Healthcare, Ridhima Arora, mengatakan bahwa makanan tertentu dapat memicu lonjakan insulin, ketidakseimbangan hormon, dan peradangan, yang dapat menyebabkan jerawat.

Dikutip dari Antara, beberapa di antaranya seperti gula dan karbohidrat. Seperti roti putih, minuman manis, biskuit, hingga mi instan, disebut dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Makanan tersebut memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan insulin.

Peningkatan insulin dapat memicu produksi androgen dan membuat kelenjar minyak menjadi terlalu aktif. Kemudian, minyak berlebih akan menyumbat pori-pori dan memungkinkan bakteri berkembang biak, hingga menyebabkan jerawat.

Selain itu, susu formula untuk kulit lebih memicu jerawat daripada susu sapi. Hal ini dikarenakan kandungan protein whey dan hormon pertumbuhan yang mengganggu hormon. Sebaiknya, hindari susu skim selama enam minggu untuk memeriksa apakah kulit membaik.

Lebih lanjut, Ia menyarankan konsumsi makanan untuk mengurangi peradangan dan mengobati kulit dari dalam. Misalnya makanan kaya omega-3, seperti kacang kenari, biji rami, dan ikan. Makanan kaya zinc, seperti biji labu dan kacang-kacangan, secara langsung dapat menghilangkan bakteri penyebab jerawat. Kemudian, makanan kaya antioksidan, seperti bayam, wortel, tomat serta minuman teh hijau, secara alami dapat mengurangi produksi minyak pada kulit.