RRI.CO.ID, Jakarta - Air jahe dikenal sebagai minuman herbal yang kaya akan manfaat. Kandungan senyawa aktifnya, seperti gingerol dan shogaol bersifat antiimflamasi, antioksidan, dan menghangatkan tubuh.

Dikutip dari laman resmi halodoc.com pada Kamis, 5 Maret 2026, umumnya air jahe dikonsumsi untuk menghangatkan tubuh saat cuaca dingin. Efek minuman ini memberikan rasa nyaman, mencegah masuk angin, serta memperlancar sirkulasi darah.

Senyawa gingerol pada jahe efektif meredakan mual dan mengurangi kembung, akibat mabuk perjalan, morning sickness pada ibu hamil, maupun gangguan pencernaan. Air jahe juga membantu melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan antioksidan. Sifat antimikrobanya dapat mencegah flu dan batuk, terutama karena perubahan cuaca.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa minuman herbal ini ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga tekanan darah stabil. Selain itu jahe pun mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.

Bagi penderita arthritis, air jahe efektik mengurangi peradangan pada nyeri otot, rasa kaku dan nyeri sendi. Konsumsi secara rutin juga mampu mengurangi bersin-bersin pada penderita rinitis alergi berkat gingerol dan shogaol.

Penelitian dalam Journal of Complementary Nursing menyatakan bahwa air jahe ampuh mengurangi nyeri haid pada wanita. Efek panasnya bantu merelaksasi otot rahim, sehingga memperlancar aliran darah, serta menurunkan kadar prostaglandin.

Untuk hasil yang optimal, perlu memilih jahe yang segar. Tambahkan madu atau perasaan lemon untuk mengurangi rasa yang terlalu kuat. Namun, perlu diperhatikan efek sampingnya, pastikan asupan maksimal 4 gram jahe per hari.

(Susanti Ramadhan – Mahasiswa Universitas Ibnu Chaldun Jakarta)