RRI.CO.ID, Jakarta - Sejumlah ahli gizi menyebut bahwa teh hitam mengandung kafein dan zat lain yang mendukung fokus serta meningkatkan suasana hati. Untuk itu, teh hitam dapat menjadi pilihan minuman untuk membantu meningkatkan energi.
Seorang Ahli Gizi, Kristin Draayer, menyebut bahwa teh hitam memiliki kandungan kafein paling tinggi dibanding jenis teh lain. Dalam satu cangkir ukuran sekitar 240 mililiter, teh Darjeeling mengandung 26-44 miligram kafein. Teh Assam sekitar 60-100 miligram, dan English Breakfast berkisar 30-60 miligram. Adapun sebagai perbandingan, secangkir kopi mengandung 90 sampai 120 miligram kafein.
Meski demikian, konsumsi teh hitam tetap perlu dibatasi. Teh hitam diketahui mengandung tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi.
Selain itu, asupan kafein berlebihan juga dapat memicu gangguan tidur dan jantung berdebar. Tak hanya itu, konsumsi kafein terlalu banyak juga berisiko menyebabkan gangguan pencernaan.
Adapun sebaiknya, konsumsi kafein pada orang dewasa dibagasi hingga 400 miligram per hari. Sementara bagi ibu hamil, dibatasi 200 miligram per hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....