RRI.CO.ID, Jakarta - Dokter dan Ahli Gizi Masyarakat, Tan Shot Yen, mengimbau masyarakat untuk tidak meminum kopi saat sahur. Terlebih, kopi dianggap sebagai salah satu cara untuk mencegah kantuk selama berpuasa.

Menurutnya, kopi memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal itu dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat sebelum waktu berbuka puasa.

“Kopi berefek diuretik. Bikin sering kencing dan kekurangan cairan jika seharian tidak minum,” ujar Tan Shot Yen, dikutip dari Antara, Selasa 24 Februari 2026.

Ia menjelaskan bahwa kekurangan cairan dapat memicu rasa lemas, sakit kepala, hingga penurunan konsentrasi. Oleh karena itu, sebaiknya tidak mengonsumsi kafein tanpa memperhatikan kecukupan istirahat dan cairan.

Ia menekankan, rasa kantuk saat puasa berkaitan erat dengan kurang tidur. Perubahan jadwal makan dan ibadah pada malam hari membuat banyak orang memangkas waktu istirahat.

“Enam sampai tujuh jam buat dewasa,” katanya.

Ia menyarankan masyarakat tetap berupaya

Menurut Tan, penting untuk menjaga pola tidur, membatasi konsumsi kopi saat sahur, serta memastikan kecukupan cairan saat malam hingga sahur. Langkah tersebut justru akan membantu mempertahankan fokus selama menjalankan ibadah puasa, sekaligus beraktivitas sehari-hari.