RRI.CO.ID, Jakarta - Libur panjang Lebaran seringkali meninggalkan perasaan yang tidak selalu menyenangkan saat kembali ke rutinitas. Kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues, yaitu perubahan suasana hati setelah masa liburan berakhir.

Fenomena ini umum terjadi karena adanya peralihan mendadak dari aktivitas santai ke tuntutan pekerjaan. Banyak orang merasa kehilangan momen kebersamaan, sehingga muncul rasa malas, lelah, hingga kurang bersemangat.

Psikolog dari Fakultas Psikologi Universitas Indonesia, Dian Wisnuwardhani, menjelaskan bahwa kondisi ini berkaitan dengan perubahan emosi pasca liburan. “Post holiday blues mengacu pada perasaan sedih, kesepian, dan kelesuan setelah liburan berakhir,” ujarnya. (Sumber: psikologi.ui.ac.id)

Ia menambahkan, suasana liburan yang penuh kebahagiaan membuat seseorang sulit kembali ke ritme normal. Akibatnya, muncul rasa jenuh dan kehilangan motivasi saat harus kembali bekerja.

Hal serupa juga disampaikan dalam kajian kesehatan yang menyebut bahwa post holiday blues dapat memengaruhi konsentrasi dan produktivitas. Bahkan, kondisi ini bisa memicu stres ringan jika tidak dikelola dengan baik. (Sumber: alodokter.com)

Psikolog dari IPB University juga menilai bahwa masa transisi setelah liburan memang membutuhkan penyesuaian. Perubahan mendadak dari suasana santai ke rutinitas padat menjadi salah satu pemicu utama kondisi tersebut. (Sumber: ipb.ac.id)

Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa post holiday blues bukan gangguan serius dan bersifat sementara. Dengan pengelolaan yang tepat, kondisi ini dapat diatasi dalam beberapa hari hingga seseorang kembali beradaptasi.

Beberapa cara yang dapat dilakukan antara lain mengatur kembali pola tidur, menyusun prioritas pekerjaan, serta memulai aktivitas secara bertahap. Selain itu, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat juga penting untuk memulihkan energi.

Memahami kondisi ini sebagai hal yang wajar menjadi langkah awal untuk mengatasinya. Dengan kesiapan mental dan manajemen waktu yang baik, semangat setelah Lebaran dapat kembali terbangun secara perlahan.