RRI.CO.ID, Makkah - Cuaca di Kota Makkah dapat mencapai 43 derajat celcius saat musim haji 2026 berlangsung. Kondisi itu meningkatkan risiko dehidrasi dan heatstroke bagi jemaah haji Indonesia.

Dokter paru Dessy Mizarti Zailirin mengingatkan jemaah menjaga kesehatan selama beraktivitas di luar ruangan. Ia menyarankan penggunaan masker lembab untuk mengurangi dampak udara yang panas.

“Maskernya disemprot air zam-zam atau air biasa agar tetap lembab,” kata Dessy, Kamis, 7 Mei 2026. Dessy juga meminta jemaah mengurangi kebiasaan merokok selama menjalankan ibadah haji di Makkah.

Menurutnya, batuk akibat rokok dapat memicu sesak napas saat cuaca panas. Selain itu, jemaah juga diminta rutin meminum air putih tanpa menunggu rasa haus muncul.

Dessy menyarankan campuran oralit diminum sedikit, tetapi dilakukan lebih sering. “Jangan menunggu haus baru minum karena tubuh cepat kehilangan cairan,” ujar Dessy.

Ia juga meminta jemaah menggunakan pelembab untuk mencegah kulit kering dan pecah. Hal yang sama disampaikan Kepala Seksi Penanganan Krisis dan Pertolongan Pertama pada Jemaah Haji (PKP2JH) Daker Makkah Ridwan Siswanto.

Ia mengingatkan pentingnya menjaga kecukupan cairan tubuh. Ia menyebut banyak jemaah menahan minum karena khawatir sering buang air kecil.

“Setiap lima menit cukup minum dua teguk agar cairan tubuh tetap terjaga,” kata Ridwan. Menurutnya, dehidrasi membuat tubuh cepat lelah dan sulit berkonsentrasi beribadah.

Ridwan menjelaskan, dehidrasi dapat berkembang menjadi heatstroke bila tubuh terus terpapar panas ekstrem. Risiko itu meningkat ketika jemaah mengalami kelelahan dan kurang tidur.

Ia meminta jemaah mengatur waktu ibadah agar kondisi tubuh tetap bugar selama musim haji. Banyak jemaah langsung beraktivitas padat setibanya di Makkah atau Madinah. (MCH)