KBRN, Ternate :Strength training atau latihan kekuatan adalah olahraga yang dipercaya dapat meningkatkan kemampuan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Apa yang sebenarnya dimaksud dengan strength training dan apa saja manfaatnya.?

Dari healthline.com Strength traini juga dikenal dengan latihan beban, ketahanan dan latihan otot yang bisa dilakukan di rumah maupun di tempat pusat kebugaran.

Adapun beberapa pilihan Strenght training yang bisa dipilih, antaranya :

1. Body Weight , kita hanya perlu menggunakan berat badan sendiri untuk melakukan gerakan seperti push-up, squat, plank, sit-up.

2. Resistance tubing , dapat dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa dumble, barbel.

3. Weight machines , atau peralatan kebugaran yang biasanya kita temukan di tempat gym. Misalnya, mesin pulldown untuk dapat melatih otot punggung serta bahu, atau menggunakan leg press machine untuk membantu melatih kaki dan paha serta menggunakan chest press untuk dapat melatih otot dan dada dan trisep.

Dengan melakukan Strength training. dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh, membantu membakar kalori dan lemak tubuh, membantu membentuk badan serta meningkatkan kesehatan jantung.