KBRN, Banyumas: Lari merupakan olahraga yang dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik maupun mental. Olahraga ini sangat digemari kebanyakan orang dan sudah ada selama ribuan tahun.

Tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik dan mental, lari juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit wajah. Lari yang dilakukan pagi hari secara rutin memiliki efek anti penuaan dini, membuat kulit sehat dan awet muda.

Lari di pagi hari saat udara masih segar akan memberikan manfaat yang lebih baik secara alami. Dimana membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar karena suplai oksigen dan nutrisi kulit tercukupi dengan baik.

Pada umumnya semakin bertambah usia, kulit akan keriput atau mengalami penuaan dini dikarenakan produksi kolagen yang menurun. Tentu saja jika tidak dijaga dengan baik, elastisitas dan kekuatan kulit akan semakin menurun.

Nah, dengan berolahraga seperti lari pagi secara rutin ternyata bisa membantu meningkatkan produksi kolagen. Sehingga tidak heran jika proses penuaan dini pada kulit bisa dicegah dengan lebih baik.

Keringat yang dihasilkan saat lari pagi, mampu membuat kulit nampak bersih dan sehat. Dengan berolahraga, kotoran terkunci di dalam pori-pori kulit akan terdorong keluar oleh keringat.

Menurut penelitian Copenhagen City Heart di Denmark, orang yang melakukan lari pagi akan semakin panjang umur. Dimana wanita bisa memperpanjang usianya rata-rata 6,2 tahun dan pria rata-rata 5,6 tahun.

Lari pagi juga direkomendasikan untuk orang tua atau lansia karena selain ringan, bisa membuat lebih sehat luar dan dalam. Lansia yang rajin olahraga lari memiliki fungsi tubuh yang terjaga sama seperti seorang yang berusia 20-30 tahun.

Hal yang bisa dilakukan untuk mendapatkan manfaat lari pagi secara maksimal yaitu dengan melakukan pemanasan sebelum berlari. Selain itu, bisa juga meningkatkan intensitas dan durasi berlari secara bertahap sesuai dengan kemampuan.

Menggunakan sepatu olahraga yang nyaman dan dapat menyokong gerakan kaki dengan baik saat lari pagi sangat direkomendasikan. Anda bisa mengajak teman untuk lari pagi bersama supaya menambah motivasi dalam berlari secara rutin.

Anda bisa meluangkan waktu 30 menit dalam satu harinya untuk lari pagi, supaya mendapatkan kulit wajah yang sehat. Mau kulit jadi lebih sehat, yuk luangkan waktu untuk lari pagi.