Berapa Lama Tidur Siang yang Dianjurkan untuk Anak?

RRI.CO.ID,Gunungsitoli - Tidur siang merupakan bagian penting dari kebutuhan istirahat anak. Selain membantu mengembalikan energi setelah beraktivitas, tidur siang juga berperan dalam mendukung pertumbuhan, perkembangan otak, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan. Namun, durasi tidur siang yang ideal berbeda-beda sesuai dengan usia anak.

Bayi umumnya membutuhkan tidur siang lebih sering, bahkan bisa beberapa kali dalam sehari dengan total waktu sekitar dua hingga empat jam atau lebih yang terbagi dalam beberapa sesi. Seiring bertambahnya usia, frekuensi tidur siang akan berkurang.

Anak usia satu hingga dua tahun umumnya dianjurkan tidur siang selama satu hingga tiga jam setiap hari. Pada usia ini, tidur siang masih sangat penting untuk mendukung perkembangan fisik dan kemampuan belajar.

Anak usia tiga hingga lima tahun biasanya memerlukan tidur siang sekitar satu hingga dua jam. Tidur siang dengan durasi tersebut dapat membantu menjaga konsentrasi, memperbaiki suasana hati, serta mengurangi rasa lelah setelah bermain atau belajar.

Memasuki usia sekolah, sebagian anak sudah tidak lagi membutuhkan tidur siang setiap hari. Namun, jika anak merasa lelah, tidur siang singkat selama sekitar 20–30 menit dapat membantu memulihkan energi tanpa mengganggu waktu tidur malam.

Agar manfaat tidur siang lebih optimal, usahakan anak tidur pada waktu yang sama setiap hari dan hindari tidur terlalu sore karena dapat membuat anak sulit tidur pada malam hari. Ciptakan pula suasana kamar yang nyaman, tenang, dan tidak terlalu terang agar anak lebih mudah terlelap.

Tidur siang yang cukup sesuai usia akan membantu anak tumbuh sehat, lebih fokus saat belajar, memiliki suasana hati yang lebih baik, serta mendukung proses tumbuh kembang secara optimal. Orang tua juga perlu memastikan kebutuhan tidur malam anak tetap terpenuhi karena tidur siang tidak dapat menggantikan manfaat tidur malam yang berkualitas.