RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Kopi merupakan salah satu minuman favorit yang sering dikonsumsi untuk memulai hari. Tak heran jika banyak orang terbiasa minum kopi setelah bangun tidur karena dianggap mampu menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan semangat beraktivitas.

Namun, tubuh sebenarnya mengalami berbagai proses alami saat baru terbangun. Waktu konsumsi kopi menjadi salah satu faktor yang dapat memengaruhi efektivitas kafein dalam tubuh.

Karena itu, penting untuk memahami kapan waktu yang tepat untuk menikmati secangkir kopi. Lantas, mengapa minum kopi setelah bangun tidur sering kali tidak dianjurkan? Simak penjelasannya.

Alasan dilarang minum kopi setelah bangun tidur

Menurut penjelasan yang dikutip dari Bloom Health and Wellness, tubuh secara alami mengalami peningkatan hormon kortisol sekitar 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur. Hormon ini berperan membantu tubuh merasa lebih waspada dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.

Peningkatan kortisol di pagi hari sebenarnya merupakan bagian dari mekanisme alami tubuh yang dikenal sebagai cortisol awakening response. Proses ini membantu tubuh bertransisi dari kondisi tidur menuju keadaan yang lebih aktif tanpa memerlukan bantuan zat perangsang dari luar.

Ketika seseorang langsung minum kopi setelah bangun tidur, kandungan kafein di dalam kopi dapat memberikan efek stimulasi tambahan. Akibatnya, tubuh menerima sinyal peningkatan energi dari dua sumber sekaligus, yakni dari lonjakan kortisol alami dan kafein yang baru dikonsumsi.

Kondisi tersebut dianggap kurang ideal karena tubuh belum memanfaatkan secara maksimal energi alami yang sudah tersedia. Atas dasar itu, sebagian ahli menyarankan untuk menunda konsumsi kopi selama sekitar 60 hingga 90 menit setelah bangun.

Dengan cara tersebut, tubuh memiliki kesempatan menggunakan energi alami terlebih dahulu sebelum memperoleh tambahan stimulasi dari kafein.

Selain itu, menunda minum kopi setelah bangun tidur juga disebut dapat membantu menjaga energi lebih stabil sepanjang hari.

Setelah kadar kortisol mulai menurun, kafein dapat bekerja sebagai pendukung energi sehingga efeknya terasa lebih berkelanjutan hingga menjelang siang.