RRI.CO.ID,Gunungsitoli - Pola makan memiliki peran penting dalam menentukan kualitas tidur seseorang. Apa yang dikonsumsi, kapan waktu makan, dan jumlah makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk beristirahat dengan baik.
Di kutip dari kumpran.com Mengantuk, menurut Prof Ari, adalah gejala atau sinyal tubuh telah mengalami kelelahan. Mengantuk terus menerus menurut dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastroenterologi hepatologi itu, dapat menjadi tanda tidurmu tidak berkualitas sehingga muncullah lelah.
Makan terlalu banyak menjelang waktu tidur dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras sehingga tubuh menjadi kurang nyaman. Kondisi ini dapat menyebabkan sulit tidur, perut terasa penuh, atau munculnya keluhan seperti asam lambung naik. Sebaliknya, tidur dalam keadaan sangat lapar juga dapat mengganggu tidur karena tubuh merasa tidak nyaman.
Beberapa jenis makanan dan minuman juga dapat memengaruhi kualitas tidur. Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman energi, dapat membuat seseorang lebih sulit mengantuk jika dikonsumsi pada sore atau malam hari. Sementara itu, makanan yang kaya akan magnesium, triptofan, dan melatonin, seperti pisang, susu, kacang-kacangan, dan oatmeal, dapat membantu tubuh lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
Selain itu, menjaga jadwal makan yang teratur juga penting. Makan pada waktu yang konsisten setiap hari membantu mengatur ritme biologis tubuh, termasuk siklus tidur dan bangun. Kebiasaan makan yang sehat dan seimbang tidak hanya mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.
Dengan menerapkan pola makan yang sehat, membatasi konsumsi kafein pada malam hari, serta menghindari makan berlebihan sebelum tidur, kualitas istirahat dapat meningkat dan tubuh menjadi lebih segar saat bangun di pagi hari
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....