RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Menjaga kebugaran tubuh secara efektif dapat dicapai dengan konsisten menerapkan empat pilar utama yaitu olahraga rutin dan teratur, pola makan bergizi, hidrasi yang cukup dan istirahat yang berkualitas. Dikutip dari Hello Sehat.
Dikutip dari Alodokter, ada beberapa langkah konkret didalam menjaga kebugaran diantaranya olahraga secara teratur minimal 150 menit dalam seminggu atau 20 - 30 menit dalam sehari, mengkombinasikan berbagai jenis latihan kardio seperti lari, bersepeda, mengangkat beban, fleksibiltas seperti yoga untuk hasil yang maksimal. Mengkonsumsi makan bergizi seimbang, pastikan dipenuhi nutrisi lengkap seperti karbohidrat kompleks, protein seperti daging, telur, ikan serta perbanyak porsi buah dan sayur.
Selanjutnya, selalu tercukupi kebuuhan air mineral harian untuk menjaga metabolisme tubuh serta mencegah dehidrasi. Menghindari kebiasaan konsumsi alkohol dan rokok yang dapat mengganggu sistem kekebalan serta fungsi organ. Seterusnya tidur yang cukup selama 7 - 8 jam setiap malam untuk pemulihan otot dan sel tubuh, kelola stres dengan baik melalui relaksasi, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....