RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur kini menjadi hal yang umum dilakukan, terutama di kalangan anak muda. Tidak sedikit pula yang meletakkan ponsel di samping bantal atau tetap memegang perangkat hingga tertidur.

Dilansir dari World Health Organization, ponsel memancarkan gelombang elektromagnetik yang masih berada dalam batas aman. Namun, penggunaan berlebihan serta kebiasaan menempatkan ponsel terlalu dekat dengan tubuh tetap perlu diperhatikan.

Selain paparan tersebut, penggunaan ponsel sebelum tidur juga dapat memengaruhi kualitas istirahat. Cahaya dari layar ponsel diketahui dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur.

Kebiasaan ini membuat banyak orang sulit tidur nyenyak, bahkan mengalami gangguan tidur tanpa disadari. Akibatnya, tubuh terasa lelah saat bangun dan konsentrasi menurun saat menjalani aktivitas di keesokan hari.

Di sisi lain, notifikasi yang muncul sepanjang malam juga dapat mengganggu waktu istirahat. Meski terlihat sepele, hal ini dapat memicu pola tidur yang tidak teratur jika terjadi terus-menerus.

Untuk mengurangi dampak tersebut, masyarakat disarankan mulai membatasi penggunaan ponsel sebelum tidur serta menjaga jarak perangkat dari tempat istirahat.

Pada akhirnya, menjaga kebiasaan sederhana ini menjadi langkah penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.