RRI.CO.ID.Gunungsitoli - Tidur yang cukup dan berkualitas juga berkontribusi pada kesehatan mental, termasuk menjaga suasana hati tetap stabil. Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala cenderung membuat tidur lebih ringan dan mudah terbangun. dikutip dari hellosehat penerangan saat Anda tidur pun akan berakibat buruk pada kesehatan.

Tidur sebaiknya dilakukan dengan lampu dimatikan karena berkaitan langsung dengan cara kerja tubuh, khususnya hormon dan kualitas istirahat.

Saat gelap, tubuh akan memproduksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu merasa mengantuk dan tidur lebih nyenyak. Jika lampu tetap menyala, produksi melatonin bisa terganggu, sehingga tidur jadi tidak optimal.

Selain itu, tidur dalam kondisi gelap memiliki beberapa manfaat yakni meningkatkan kualitas tidur karena tubuh lebih mudah masuk ke fase tidur dalam.Menjaga ritme sirkadian (jam biologis tubuh) agar tetap teratur.

Membantu kesehatan mata karena mata benar-benar beristirahat dari paparan cahaya. Mendukung kesehatan mental, karena tidur yang cukup dan berkualitas berpengaruh pada suasana hati.

Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala bisa membuat tidur lebih ringan, mudah terbangun, bahkan dalam jangka panjang dapat mengganggu kesehatan. Kalau merasa takut gelap, boleh menggunakan lampu redup atau lampu tidur kecil sebagai alternatif, asalkan tidak terlalu terang.