RRI.CO.ID, Gorontalo - Buka puasa merupakan momen yang paling dinantikan setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Salah satu sunnah yang dianjurkan saat berbuka adalah mengonsumsi buah kurma.

Anjuran ini merujuk pada kebiasaan Nabi Muhammad yang berbuka puasa dengan kurma sebelum melaksanakan salat Magrib. Selain bernilai ibadah, kurma juga terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.

Setelah berpuasa selama kurang lebih 12 jam, tubuh membutuhkan asupan energi yang cepat diserap. Kurma mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang mampu mengembalikan energi dengan cepat tanpa membuat sistem pencernaan bekerja terlalu berat.

Kandungan karbohidrat sederhana ini sangat efektif untuk mengatasi rasa lemas saat berbuka.

Kurma kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit yang kerap dialami selama bulan Ramadan akibat perubahan pola makan.

Mengonsumsi kurma saat berbuka dapat membantu menjaga keseimbangan sistem pencernaan. Meskipun rasanya manis, kurma memiliki indeks glikemik yang relatif sedang sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.

Buah kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti kalium, magnesium, zat besi, serta vitamin B kompleks. Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi otot, sementara zat besi membantu mencegah anemia.

Nutrisi ini sangat dibutuhkan setelah tubuh kehilangan cairan dan energi selama berpuasa. Selain mengandung gula alami, kurma juga memiliki kadar air yang cukup untuk membantu proses rehidrasi tubuh.

Jika dikombinasikan dengan air putih, kurma dapat membantu mengembalikan cairan tubuh secara bertahap dan aman.

Meski kaya manfaat, konsumsi kurma tetap perlu diperhatikan. Disarankan untuk mengonsumsi 1–3 butir kurma saat berbuka, kemudian dilanjutkan dengan makanan bergizi seimbang.

Pola makan yang teratur dan tidak berlebihan tetap menjadi kunci menjaga kesehatan selama Ramadan. Dengan berbagai manfaat tersebut, tidak heran jika kurma menjadi pilihan utama saat berbuka puasa.

Selain mengikuti sunnah Nabi Muhammad, umat Muslim juga mendapatkan manfaat kesehatan yang signifikan dari buah manis alami ini.

NH