RRI.CO.ID, Fakfak - Sebagian dari kita menganggap kopi adalah teman setia untuk memulai hari. Saat Ramadan, tidak sedikit yang tetap ingin minum kopi ketika sahur agar tidak mengantuk dan tetap fokus beraktivitas. Tapi sebenarnya, apakah meminum kopi saat sahur itu aman? atau tidak?

Secara umum, kopi boleh saja dikonsumsi saat sahur, selama tidak berlebihan. Kandungan kafein dalam kopi memang bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi rasa kantuk. Namun efeknya berbeda pada setiap orang.

Kafein bersifat diuretik ringan, artinya bisa membuat kita lebih sering buang air kecil. Jika dikonsumsi terlalu banyak, tubuh berisiko kehilangan cairan lebih cepat. Inilah yang membuat sebagian orang merasa lebih mudah haus saat siang harinya.

Selain itu, bagi yang memiliki lambung sensitif, minum kopi saat perut kosong bisa memicu rasa perih atau tidak nyaman. Apalagi jika kopi diminum tanpa makanan pendamping. Karena itu, sebaiknya kopi diminum setelah makan sahur, bukan sebelum makan.

Jumlah juga sangat perlu diperhatikan. Satu cangkir kopi umumnya masih tergolong aman bagi kebanyakan orang dewasa sehat. Namun jika lebih dari itu, risiko jantung berdebar, gelisah, atau sulit tidur di malam hari bisa meningkat.

Bagi remaja, konsumsi kafein sebaiknya lebih dibatasi. Tubuh usia muda cenderung lebih sensitif terhadap kafein. Jika tidak terlalu membutuhkan, mengganti kopi dengan air putih, susu, atau jus buah bisa menjadi pilihan yang lebih aman.

Waktu minum kopi juga sebaiknya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur setelah sahur. Jika langsung tidur setelah minum kopi, kualitas istirahat bisa terganggu. Padahal, tidur cukup sangat penting agar tubuh tetap bugar selama puasa.

Jika tetap ingin minum kopi, imbangi dengan asupan air putih yang cukup. Pastikan juga makanan sahur mengandung karbohidrat kompleks dan protein agar energi lebih stabil sepanjang hari.