RRI.CO.ID, Fakfak - Berpuasa membuat tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Oleh karena itu, penting memilih makanan yang dapat membantu menjaga energi tubuh.

Salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan karena kaya vitamin, mineral, serat, dan gula alami yang mudah dicerna. Berikut beberapa buah yang dapat membantu menambah energi saat sahur dan berbuka dikutip dari alodokter.com:

1. Kurma

Kurma merupakan buah yang sangat identik dengan waktu berbuka puasa. Buah ini mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang dapat dengan cepat mengembalikan energi tubuh setelah seharian berpuasa. Selain itu, kurma juga kaya serat, kalium, dan magnesium yang baik untuk kesehatan pencernaan dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang mengandung karbohidrat, kalium, dan vitamin B6. Kandungan tersebut membantu tubuh menghasilkan energi secara stabil dan mencegah kelelahan. Pisang juga mudah dicerna sehingga cocok dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa.

3. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi. Saat berbuka, semangka dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama puasa sekaligus memberikan rasa segar dan energi ringan.

4. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin yang dapat memberikan energi tahan lama. Mengonsumsi alpukat saat sahur dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga puasa terasa lebih kuat hingga waktu berbuka.

5. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan air dan gula alaminya juga membantu mengembalikan energi dan menyegarkan tubuh setelah berpuasa.