RRI.CO.ID, Fakfak - Kenaikan berat badan yang terjadi secara perlahan biasanya terkait kebiasaan makan dan pola sehari hari ,seringkali berat badan yang naik secara dratis dan cepat bisa dipicu oleh factor lain. Yang dilansir dari alodokter.com Berat badan bisa tiba-tiba naik meski merasa tidak makan banyak. Kondisi ini cukup umum dan sering dipicu oleh faktor lain selain porsi makan. Berikut 8 alasan yang paling sering terjadi:

1. Retensi cairan (penumpukan air)

Asupan garam tinggi, perubahan hormon, atau dehidrasi dapat membuat tubuh menahan cairan sehingga berat badan naik cepat, meski lemak tidak bertambah.

2. Perubahan hormon

Hormon tiroid, insulin, kortisol, estrogen, dan progesteron sangat berpengaruh pada berat badan. Ketidakseimbangannya bisa memicu kenaikan berat badan tanpa disadari.

3. Kurang tidur

Tidur kurang dari 6–7 jam mengganggu hormon lapar (ghrelin) dan kenyang (leptin), membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak.

4. Stres berlebihan

Stres meningkatkan hormon kortisol yang mendorong penumpukan lemak, terutama di area perut, meskipun asupan makan tidak bertambah.

5. Metabolisme melambat

Faktor usia, kurang aktivitas fisik, atau diet ketat berkepanjangan bisa membuat metabolisme menurun sehingga kalori lebih mudah disimpan.

6. Efek samping obat

Obat tertentu seperti pil KB, kortikosteroid, antidepresan, atau obat alergi dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

7. Masalah pencernaan

Sembelit, perut kembung, atau gangguan usus dapat menambah angka timbangan sementara tanpa penambahan lemak.

8. Pola makan tersembunyi

Minuman manis, camilan kecil, saus, atau makan larut malam sering tidak terasa “banyak”, tapi kalorinya cukup tinggi.

Tips singkat mengatasinya:

• Minum air putih cukup
• Kurangi garam dan gula tersembunyi
• Tidur cukup & kelola stres
• Bergerak rutin walau ringan
• Konsultasi tenaga medis jika naiknya drastis dan menetap