RRI.CO.ID, Entikong - Overthinking menjadi salah satu persoalan yang banyak dialami masyarakat di tengah tekanan hidup modern yang semakin kompleks. Kondisi ini sering memicu rasa cemas berlebihan hingga membuat seseorang sulit mengambil keputusan dalam kehidupan sehari-hari.

Dalam pandangan Islam, menghadapi overthinking tidak cukup hanya dengan menenangkan pikiran, tetapi juga perlu diimbangi dengan ikhtiar dan tawakal kepada Allah SWT. Ikhtiar dilakukan melalui usaha nyata memperbaiki keadaan, sementara tawakal menjadi bentuk penyerahan diri setelah segala usaha dilakukan dengan maksimal.

“Ketika hati terlalu dipenuhi kekhawatiran terhadap masa depan, maka pikiran akan mudah lelah dan kehilangan ketenangan,” ungkap Penyuluh Agama Islam Kecamatan Meliau, Ramadhani Adiyatma dalam Obrolan Mutiara Pagi Islam, Selasa 12 Mei 2026.

Ia menjelaskan bahwa salah satu langkah penting untuk mengurangi overthinking adalah memperkuat ibadah harian seperti salat, zikir, dan membaca Al-Qur’an. Aktivitas spiritual tersebut dipercaya mampu membantu hati menjadi lebih tenang dan pikiran lebih terarah dalam menghadapi persoalan hidup.

“Ikhtiar itu wajib dilakukan, tetapi hasil akhirnya harus kita serahkan kepada Allah dengan penuh keyakinan dan keikhlasan,” katanya.

Selain mendekatkan diri kepada Allah SWT, menjaga pola hidup sehat juga dinilai penting untuk mengurangi kecenderungan overthinking. Istirahat yang cukup, mengurangi paparan informasi negatif, dan memperbanyak aktivitas bermanfaat dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang.

“Ceritakan kepada orang terpercaya, karena dukungan keluarga dan lingkungan sangat membantu seseorang keluar dari rasa cemas berlebihan,” ucapnya.

Tambah Ramadhani, dengan menggabungkan ikhtiar, doa, dan tawakal, masyarakat diharapkan mampu menghadapi berbagai persoalan hidup dengan lebih tenang dan bijaksana. Sikap tersebut juga menjadi pengingat bahwa setiap ujian hidup pasti memiliki jalan keluar selama manusia mau berusaha dan berserah diri kepada Allah SWT.