RRI.CO.ID, Fakfak - Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa. Selain makanan bergizi, memilih minuman yang tepat saat sahur juga berperan besar dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Minuman yang tepat dapat membantu mengurangi rasa haus saat berpuasa dari pagi hingga waktu berbuka,demikian di kutip Indozone.Id.

1. Air Putih

Air putih merupakan minuman terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh. Saat sahur, dianjurkan minum 2–3 gelas air putih agar tubuh memiliki cadangan cairan yang cukup selama berpuasa. Air putih membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal dan mencegah dehidrasi.

2. Air Kelapa

Air Kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium dan natrium yang membantu menggantikan cairan tubuh. Minuman ini sangat baik diminum saat sahur karena membantu menjaga keseimbangan cairan dan membuat tubuh terasa lebih segar selama berpuasa.

3. Susu

Susu merupakan minuman yang kaya protein, kalsium, dan vitamin. Selain memberikan energi tambahan, susu juga dapat membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga tubuh tidak cepat merasa lapar maupun haus.

4. Jus Buah Tanpa Gula

Jus Buah seperti jus semangka, jeruk, atau melon dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena kandungan airnya yang tinggi. Namun, sebaiknya tidak menambahkan terlalu banyak gula agar tubuh tetap sehat.

5. Smoothie Buah

Smoothie yang dibuat dari campuran buah dan yogurt juga menjadi pilihan minuman yang baik saat sahur. Selain menyegarkan, smoothie mengandung serat yang membantu memperlambat proses pencernaan sehingga tubuh terasa kenyang lebih lama.

Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

Beberapa minuman justru dapat membuat tubuh lebih cepat haus, antara lain:

• Minuman berkafein seperti Kopi dan Teh karena bersifat diuretik sehingga membuat tubuh lebih sering buang air kecil.
• Minuman bersoda.
• Minuman yang terlalu manis.

Memilih minuman yang tepat saat sahur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Air putih tetap menjadi pilihan utama, namun dapat dikombinasikan dengan minuman sehat seperti air kelapa, susu, atau jus buah. Dengan menjaga asupan cairan yang cukup, tubuh akan terasa lebih segar dan ibadah puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman.