RRI.CO.ID, Nunukan – Banyak orang berbuka puasa langsung dengan Minuman Manis. Katanya, biar cepat segar padahal di dalam tubuh yang terjadi justru sebaliknya. Karena saat Puasa kadar gula darah kita sedang rendah, kalau langsung masuk gula tinggi maka akan terjadi lonjakan Glukosa mendadak.

Sehingga, Pankreas dipaksa melepas insulin besar-besaran, hasilnya gula darah naik cepat lalu turun drastis. Tubuh jadi lemas, ngantuk dan cepat lapar lagi. Belum lagi efek ke lambung, minuman manis apalagi dingin membuat perut cepat penuh, kembung, dan memicu Refluks.

• Mengonsumsi Minuman Manis Yang Berlebihan Seperti Pada Saat Berbuka Bisa Menyebabkan Beberapa Masalah Kesehatan.

Makanya, Buka puasa paling aman bukan dengan yang super manis tapi bertahap dan ringan dulu seperti air putih dan kurma secukupnya. Lalu, jeda sebelum makan besar. Karena tujuan berbuka itu mengembalikan Energi bukan membuat tubuh kaget.

Baca Juga: Awal Puasa Berbeda, Tetap Jaga Persatuan

Orang sudah terbiasa untuk berbuka dengan yang manis-manis, namun jika porsinya tidak dikontrol hal ini justru dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah di dalam tubuh.

Biji-bijian bisa menjadi menu pembuka alternatif pada saat berbuka puasa karena cenderung memiliki nilai kalori serta gula yang rendah. Beberapa biji-bijian juga memiliki nilai serat tinggi, yang cocok untuk membantu mengontrol kadar gula darah, seperti kacang merah, kedelai, dan wijen putih.

Untuk itu, rutin lakukan cek gula darah untuk mengantisipasi diabetes, terutama pada saat sebelum, saat, dan sesudah menjalankan ibadah puasa. (Sumber: @MiracleHealing)