RRI.CO.ID, Jakarta — Puasa merupakan kewajiban bagi umat Muslim, termasuk ibu hamil, selama kondisi kesehatan memungkinkan. Ibu hamil tetap dapat menjalankan ibadah puasa Ramadan secara aman dengan memperhatikan sejumlah tips Kesehatan.

Namun, kewajiban ini dapat gugur jika puasa berisiko membahayakan ibu atau janin. Dokter menyarankan agar ibu hamil memperbanyak asupan nutrisi saat sahur dan berbuka.

Menu seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, serat, serta sayur dan buah sangat dianjurkan. Konsumsi air putih yang cukup juga penting untuk mencegah dehidrasi.

Camilan sehat di malam hari dapat membantu menjaga energi dan stamina. Selain pola makan, ibu hamil disarankan memperbanyak waktu istirahat dan menghindari aktivitas fisik berat selama puasa.

Konsumsi makanan tinggi protein dan serat sepanjang hari mendukung kesehatan ibu dan janin. Pemeriksaan rutin ke dokter sebelum dan selama puasa juga dianjurkan untuk memastikan kondisi tetap stabil.

Asupan asam folat menjadi hal penting yang tidak boleh diabaikan. Buah-buahan kaya mineral, seperti berry, dapat meredakan mual sekaligus menjaga cairan tubuh.

Kurma direkomendasikan karena mengandung gula alami dan serat yang membantu mencegah sembelit. Ibu hamil yang mengalami gejala pusing berat, nyeri perut, atau tanda dehidrasi seperti bibir kering dan jarang buang air kecil, disarankan segera berbuka puasa.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangat penting untuk menjaga volume darah dan kesehatan janin. Bagi ibu hamil dengan kadar hemoglobin rendah atau komplikasi seperti diabetes gestasional, puasa perlu pertimbangan khusus bersama dokter.

Ibu hamil dengan kondisi medis tertentu sebaiknya menunda puasa demi keselamatan ibu dan bayi. Dengan perencanaan nutrisi yang tepat dan dukungan medis, ibu hamil dapat menjalankan puasa dengan sehat dan aman.

Konsultasi rutin dengan tenaga medis tetap menjadi kunci untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai kondisi masing-masing.