RRI.CO.ID, Jakarta - Saat waktu berbuka tiba, kita sering tergoda membeli gorengan dan makanan manis yang terlihat menggugah selera. Padahal, takjil tinggi minyak dan gula berlebih bisa membuat tubuh terasa begah setelah seharian berpuasa.
Karena itu, penting memilih takjil yang bukan hanya enak tetapi juga menyehatkan. Asupan yang tepat membantu tubuh mengembalikan energi secara bertahap tanpa membebani pencernaan.
Setelah berpuasa tubuh membutuhkan makanan yang mudah dicerna, menghidrasi dan kaya nutrisi. Berikut rekomendasi takjil sehat yang tetap nikmat disantap setelah berpuasa seharian.
1. Buah Kurma
Buah kurma menjadi pilihan utama karena mengandung gula alami yang cepat mengembalikan energi. Kurma juga kaya serat dan mineral yang baik untuk tubuh setelah berpuasa.
2. Air Kelapa Murni
Air kelapa murni cocok diminum saat berbuka karena membantu mengganti cairan dan elektrolit yang hilang. Kandungan alaminya menyegarkan tanpa tambahan gula berlebih.
3. Sop Buah
Sop buah bisa menjadi alternatif takjil sehat jika tidak terlalu banyak tambahan sirup. Beragam buah di dalamnya memberikan vitamin dan serat yang baik untuk pencernaan.
4. Buah-buahan
Buah-buahan segar seperti semangka dan pepaya mudah dicerna oleh tubuh. Kandungan airnya juga membantu memenuhi kebutuhan cairan setelah seharian puasa.
5. Kolak Pisang tanpa Santan
Kolak pisang tanpa santan lebih ringan karena rendah lemak jenuh. Rasanya tetap manis alami tanpa membuat perut terasa terlalu berat.
6. Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau mengandung protein nabati dan serat yang mengenyangkan. Menu ini juga membantu menjaga energi tetap stabil setelah berbuka.
7. Puding Chia
Puding chia kaya serat dan omega-3 yang baik untuk kesehatan pencernaan. Teksturnya lembut dan bisa dipadukan dengan buah segar.
8. Es Timun Serut
Es timun serut menjadi pilihan menyegarkan karena kandungan airnya tinggi. Minuman ini membantu rehidrasi tubuh secara alami setelah seharian menahan haus.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....