RRI.CO.ID, Mamuju – Pengurus Perkumpulan Promotor dan Pendidik Kesehatan Masyarakat Indonesia (PPPKMI) Sulawesi Barat mengingatkan bahaya pola makan “balas dendam” saat berbuka puasa.

Peringatan ini disampaikan dalam Dialog Indonesia Sehat RRI Mamuju bertema 38 Tahun PPPKMI: Ayo Makan Sehat, Jalan Sehat dan Pikir Sehat di Bulan Ramadan. Acara menghadirkan Wawan Iskandar dan Sitti Nurhidayah, Jumat, 20 Februari 2026.

Sekretaris PPPKMI Pengda Sulbar, Wawan Iskandar, dalam dialog tersebut menyoroti ledakan konsumsi gula, gorengan, dan minuman manis ketika buka.

“Kadang orang kalau mau buka puasa balas dendam, jadi sembarang pokoknya semua yang penting menarik dimakan sebanyak-banyaknya,” ujarnya.

Wawan menjelaskan, lambung yang kosong seharian dipaksa bekerja berat saat menerima gorengan, sirup manis, dan karbohidrat sederhana sekaligus. Kondisi ini membuat gula darah melonjak cepat dan memaksa produksi insulin meningkat tajam, sehingga berisiko memicu penyakit tidak menular.

“Lambung kita bekerja keras, kemudian insulin juga tiba-tiba harus berproduksi banyak dibanding karbohidrat kompleks yang dicerna bertahap,” jelasnya.

PPPKMI menganjurkan berbuka dengan karbohidrat kompleks seperti ubi, buah, dan kurma yang dicerna perlahan sehingga lebih ramah bagi lambung. Masyarakat juga diminta tidak “kalap” saat membeli takjil dan menyesuaikan porsi dengan kebutuhan tubuh masing-masing.

Selain pola makan, PPPKMI mengimbau masyarakat mengubah tren konsumsi manis berlebihan yang kini banyak diikuti generasi muda selama Ramadan. Pola ini, bila dibiarkan, berkontribusi pada meningkatnya kasus diabetes, hipertensi, dan kolesterol di usia produktif.

Organisasi profesi tersebut mengajak warga menjadikan Ramadan sebagai momentum memperbaiki kebiasaan makan, bukan sekadar memuaskan lapar mata. PPPKMI menegaskan, membiasakan buka puasa yang seimbang dan tidak berlebihan menjadi investasi kesehatan jangka panjang.