RRI.CO.ID, Sintang - Menjaga kecukupan cairan saat sahur adalah langkah vital untuk mencegah dehidrasi. Air putih tetap menjadi pilihan utama yang wajib dikonsumsi minimal dua gelas, yaitu saat bangun tidur dan setelah makan. Hidrasi yang tepat di waktu sahur akan memastikan fungsi tubuh tetap optimal dan mencegah lemas di siang hari.

Sebagai pendamping, air kelapa sangat disarankan karena kandungan elektrolit alaminya yang mampu menjaga keseimbangan cairan tubuh lebih lama. Selain itu, konsumsi susu baik sapi maupun nabati dapat memberikan asupan protein dan kalsium yang berfungsi sebagai cadangan energi tahan lama bagi tulang dan otot.

Bagi Anda yang membutuhkan tambahan energi, air madu atau air Nabeez (rendaman kurma) adalah pilihan terbaik untuk stamina. Minuman kaya nutrisi ini memberikan glukosa alami yang membantu tubuh tetap bertenaga. Alternatif segar lainnya adalah infused water atau smoothies buah yang kaya akan vitamin dan serat.

Untuk kenyamanan pencernaan, minuman hangat seperti wedang jahe sangat baik dikonsumsi setelah makan utama. Jahe memberikan efek relaksasi pada perut dan melancarkan sistem metabolisme. Hindari minuman bersoda atau berkafein seperti kopi dan teh kental karena sifatnya yang memicu haus dan dehidrasi lebih cepat.

Dengan memprioritaskan air putih dan minuman bernutrisi, kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi secara maksimal. Pola hidrasi yang cerdas saat sahur tidak hanya mengusir dahaga, tetapi juga menjamin produktivitas dan kenyamanan Anda selama menjalankan ibadah puasa seharian penuh.

Sumber:

https://www.alodokter.com/5-pilihan-minuman-untuk-mencegah-dehidrasi-saat-puasa#:~:text=Air%20kelapa,kamu%20konsumsi%20selama%20berpuasa%2C%20ya.

https://www.inilah.com/minuman-untuk-sahur