RRI.CO.ID, Sibolga - Kemampuan mengingat setiap orang tidak selalu sama setiap waktu. Mudah lupa ternyata menjadi mekanisme alami agar otak tetap bekerja secara efisien.

Otak secara alami menyaring informasi yang jarang digunakan melalui proses pemangkasan memori. Kurang fokus membuat informasi baru gagal tersimpan dalam ingatan jangka panjang.

Pembahasan mengenai penyebab sering lupa disampaikan dalam acara SPADA Pro 2 RRI Sibolga, Jumat, 26 Juni 2026. Pendengar Pro 2, Ulfa, mengatakan, "Saya sering lupa menaruh barang saat pekerjaan sedang banyak."

Ulfa menilai kualitas tidurnya sangat memengaruhi kemampuan mengingat setiap hari. Ia mengatakan kondisi tubuh yang segar membuat pikirannya lebih mudah berkonsentrasi.

Kurang tidur menghambat proses konsolidasi memori dari jangka pendek menuju jangka panjang. Pola makan kurang sehat juga dapat menurunkan kemampuan otak dalam mengingat.

Kekurangan vitamin B12 serta konsumsi lemak jenuh berlebihan berisiko mengganggu fungsi sistem saraf. Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat melemahkan daya ingat dan kemampuan mental.

Stres, kecemasan, serta beberapa jenis obat dapat mengurangi konsentrasi seseorang. Kondisi tersebut membuat proses penyimpanan informasi menjadi kurang optimal.

Pertambahan usia membuat kemampuan mengingat menurun secara bertahap. Namun, kelupaan yang semakin berat perlu diwaspadai sebagai kemungkinan gangguan kognitif ringan.

Gangguan kognitif ringan meningkatkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer. Karena itu, masyarakat perlu menjaga pola hidup sehat demi mempertahankan kesehatan otak.

Tidur yang cukup, olahraga, serta pola makan bergizi membantu menjaga fungsi otak. Kebiasaan tersebut juga mendukung daya ingat tetap baik sepanjang usia.