RRI.CO.ID, Sibolga - Retinol dikenal sebagai nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan ini dapat diperoleh melalui berbagai jenis makanan sehari-hari.
Retinol alami terbagi menjadi dua bentuk yang berbeda. Bentuk tersebut berasal dari sumber hewani dan sumber nabati.
Sumber hewani mengandung retinol aktif yang langsung diserap tubuh. Jenis ini membantu mendukung perbaikan dan regenerasi sel kulit.
Beberapa sumber retinol aktif mudah ditemukan di pasaran. Di antaranya hati sapi, hati ayam, telur, ikan berlemak, dan produk susu.
Sementara itu, sumber nabati mengandung beta-karoten yang diubah tubuh menjadi retinol. Proses tersebut berlangsung sesuai kebutuhan masing-masing individu.
Wortel menjadi salah satu sumber beta-karoten yang paling populer. Selain wortel, ubi jalar dan sayuran hijau juga mengandung nutrisi serupa.
| Baca juga: Nutrisi Tepat Dukung Kecerdasan Anak |
Buah berwarna oranye turut menjadi pilihan sumber provitamin A. Mangga, pepaya, dan melon termasuk buah yang kaya kandungan tersebut.
Pecinta skincare, Anggita Dewi, menjelaskan pada acara Jaga Malam Pro 2 RRI Sibolga, Kamis, 4 Juni 2026, retinol dari makanan dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Konsumsi makanan kaya retinol juga mendukung pembentukan kolagen dari dalam tubuh.
"Makanan seperti telur, ikan, wortel, dan bayam sangat baik untuk kesehatan kulit. Nutrisi tersebut membantu menjaga elastisitas kulit serta mendukung pemulihan jerawat," ujar Anggita.
Menurutnya, kebutuhan retinol tidak selalu harus dipenuhi melalui produk perawatan kulit. Pola makan yang seimbang juga berperan penting menjaga kulit tetap sehat.
Ia menambahkan konsumsi makanan kaya retinol perlu dilakukan secara rutin. Hasilnya akan lebih optimal jika disertai gaya hidup sehat setiap hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....