RRI.CO.ID, Denpasar – Stres kini menjadi bagian sulit dipisahkan dari kehidupan modern. Tuntutan pekerjaan hingga tekanan harian dapat memengaruhi kesehatan mental jika tidak dikelola dengan baik.

Selain olahraga dan istirahat cukup, pola makan berperan krusial dalam menghadapi stres. Beberapa jenis buah mengandung nutrisi yang terbukti membantu tubuh merespons tekanan dengan lebih stabil.

Pisang menjadi pilihan utama. Buah ini mengandung vitamin B6 yang berperan memproduksi serotonin dan dopamin. Senyawa tersebut berfungsi mengatur suasana hati serta memberikan rasa nyaman.

Selanjutnya, jeruk dapat menjadi opsi saat tubuh merasa tertekan. Kandungan vitamin C yang tinggi terbukti membantu menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh.

Menurut American Psychological Association, kadar kortisol yang terkontrol memudahkan tubuh menghadapi tekanan harian.

Alpukat juga sangat disarankan karena mengandung lemak tak jenuh, magnesium, dan vitamin B. Magnesium dikenal berperan penting dalam relaksasi otot serta menjaga kestabilan suasana hati agar tidak mudah cemas.

Tak ketinggalan, buah beri seperti blueberry dan stroberi. Kandungan antioksidan dan flavonoid di dalamnya efektif melindungi sel otak dari dampak stres oksidatif akibat tekanan berkepanjangan.

Namun, perlu diingat bahwa tidak ada satu jenis makanan yang mampu menghilangkan stres secara instan. Mengelola kesehatan mental tetap membutuhkan pendekatan menyeluruh dari gaya hidup.

Pastikan Anda tetap menjaga pola tidur, rutin berolahraga, serta membatasi konsumsi kafein berlebihan. Meluangkan waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang disukai juga menjadi kunci penting.