RRI.CO.ID, Yogyakarta - Mengontrol kadar glukosa dalam tubuh merupakan langkah krusial untuk mencegah risiko penyakit diabetes melitus. Selain menjaga pola makan, memanfaatkan bahan alami di sekitar bisa menjadi solusi efektif dan aman.

Laman almaata.ac.id menyebutkan beberapa bahan alami yang bisa digunakan untuk mengontrol kadar gula darah:

1.Kayu manis

Kandungan aktif di dalam kayu manis mampu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga sel tubuh lebih mudah menyerap glukosa. Seduh sebatang kecil kayu manis dengan air hangat untuk mendapatkan manfaat optimal setiap hari.

2.Jahe

Senyawa gingerol pada jahe bekerja aktif merangsang penyerapan glukosa ke dalam sel otot tanpa bantuan insulin berlebih. Mengonsumsi air rebusan jahe segar secara rutin di pagi hari membantu menjaga kebugaran sekaligus menstabilkan energi.

3.Teh hijau murni tanpa gula

Teh hijau kaya akan antioksidan jenis polifenol yang mampu menekan lonjakan kadar gula setelah makan. Senyawa epigallocatechin gallate (EGCG) di dalamnya juga berfungsi melindungi sel-sel pankreas dari kerusakan jangka panjang.

4.Cuka apel

Asam asetat dalam cuka apel dapat memperlambat proses pencernaan karbohidrat menjadi glukosa di lambung. Minumlah satu sendok makan cuka apel dalam segelas air sebelum mengonsumsi makanan berat untuk hasil maksimal.

5.Daun salam

Daun salam mengandung flavonoid yang berkontribusi langsung dalam memperbaiki fungsi kerja hormon insulin di dalam darah. Anda bisa merebus beberapa lembar daun salam segar dan meminum airnya secara berkala dua kali seminggu.

6. Susu almond

Susu jenis ini memiliki indeks glikemik yang sangat rendah sehingga tidak akan memicu kenaikan gula darah secara drastis. Kandungan serat dan lemak sehatnya memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga kesehatan jantung.

7.Air putih hangat

Fondasi utama dalam sistem hidrasi dan detoksifikasi sisa glukosa tubuh. Minum air putih yang cukup membantu ginjal membuang kelebihan gula darah keluar melalui saluran pembuangan urine.