RRI.CO.ID, Mamuju - Di tengah padatnya aktivitas kuliah, kerja hingga rutinitas digital yang nyaris tanpa henti, banyak anak muda kini mulai mencari cara sederhana untuk tetap sehat.

Salah satu tren yang semakin populer di kalangan Gen Z adalah olahraga malam.

Mulai dari jogging setelah magrib, bermain basket di lapangan terbuka, gowes santai, badminton, hingga sekadar jalan kaki sambil mendengarkan musik, olahraga malam kini menjadi bagian dari gaya hidup generasi muda.

Bukan hanya soal kebugaran, tetapi juga menjadi cara untuk melepas penat setelah seharian beraktivitas.

Fenomena ini cukup mudah ditemui di berbagai kota. Lapangan futsal ramai hingga larut malam, taman kota dipenuhi pejalan kaki, hingga pusat kebugaran yang justru mulai padat saat malam hari.

Bagi sebagian Gen Z, malam dianggap waktu paling ideal untuk berolahraga karena suasana lebih tenang dan udara terasa lebih sejuk.

Selain itu, jadwal yang fleksibel juga menjadi alasan utama. Banyak anak muda mengaku sulit menyisihkan waktu olahraga di pagi hari karena harus berangkat kuliah atau bekerja lebih awal.

Akibatnya, malam menjadi “waktu kompromi” agar tubuh tetap aktif bergerak.

Tidak sedikit pula yang menjadikan olahraga malam sebagai ajang bersosialisasi. Komunitas lari malam, gowes santai, hingga olahraga bersama teman kini semakin menjamur.

Aktivitas ini dianggap lebih menyenangkan dibanding olahraga sendirian.

Menariknya, tren olahraga malam juga banyak dipengaruhi media sosial. Konten “night run”, outfit olahraga malam, hingga video suasana kota saat jogging menjadi daya tarik tersendiri di platform seperti TikTok dan Instagram.

Bagi Gen Z, olahraga kini bukan lagi aktivitas membosankan, melainkan bagian dari lifestyle.

Meski demikian, olahraga malam tetap perlu dilakukan dengan bijak. Pemanasan tetap penting agar tubuh tidak kaget setelah seharian beraktivitas.

Selain itu, memilih lokasi yang aman dan terang juga menjadi hal yang perlu diperhatikan, terutama bagi yang berolahraga sendirian.

Pola istirahat juga tidak boleh diabaikan. Jika dilakukan terlalu larut atau terlalu berat, olahraga malam justru bisa membuat tubuh sulit beristirahat. Karena itu, menjaga keseimbangan tetap menjadi kunci.

Pada akhirnya, tren olahraga malam ala Gen Z menunjukkan bahwa kesadaran hidup sehat mulai tumbuh dengan cara yang lebih santai dan fleksibel.

Tidak harus selalu pagi hari atau penuh aturan ketat, yang terpenting adalah tubuh tetap aktif dan kesehatan tetap terjaga di tengah gaya hidup modern yang serba cepat.