RRI.CO.ID, Wamena - Mendengarkan musik sebelum tidur menjadi kebiasaan yang semakin umum, terutama di kalangan anak muda. Sebagian orang mengaku lebih cepat terlelap saat mendengar lagu favorit, suara hujan, atau musik instrumental yang menenangkan.

Namun, muncul pertanyaan: apakah kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik benar-benar baik untuk kesehatan? Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa musik memang dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Irama yang lembut mampu menurunkan tingkat stres, memperlambat detak jantung, dan membantu otak memasuki kondisi lebih tenang.

Musik dengan tempo lambat, seperti musik klasik, instrumental, atau suara alam, disebut paling efektif membantu proses relaksasi. Saat tubuh merasa nyaman, hormon stres seperti kortisol dapat menurun sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik.

Namun, para ahli juga mengingatkan adanya risiko jika kebiasaan ini dilakukan secara berlebihan, terutama bila menggunakan earphone atau headset saat tidur. Volume suara yang terlalu tinggi dalam waktu lama dapat memengaruhi kesehatan telinga.

Selain itu, penggunaan earphone saat tidur juga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada telinga, bahkan meningkatkan risiko infeksi jika perangkat tidak dibersihkan secara rutin. Pada beberapa kasus, kabel earphone juga dianggap berbahaya karena dapat terlilit saat pengguna tertidur.

Psikolog juga menjelaskan bahwa kebiasaan mendengarkan musik sebelum tidur dapat memengaruhi kondisi emosional seseorang. Lagu tertentu terkadang memicu kenangan atau perasaan mendalam yang membuat seseorang terbawa suasana, baik positif maupun negatif.

Meski demikian, tidur sambil mendengarkan musik tetap dianggap aman apabila dilakukan dengan cara yang tepat. Pengguna disarankan memilih musik yang menenangkan, mengatur volume rendah, serta menghindari penggunaan earphone sepanjang malam.