RRI.CO.ID, Bukittinggi - Banyak orang tidak sadar kalau kebiasaan kecil sehari-hari bisa memperburuk Gastroesophageal Reflux Disease. Padahal, kondisi ini bukan cuma soal “asam lambung naik”, tapi juga sangat dipengaruhi gaya hidup. Kalau kebiasaan buruk terus dilakukan, gejalanya bisa makin sering dan mengganggu aktivitas.

Salah satu kesalahan paling umum adalah langsung berbaring setelah makan. Saat tubuh dalam posisi tidur atau rebahan, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Ini yang sering bikin dada terasa panas atau muncul rasa asam di mulut, terutama malam hari.

Kebiasaan makan berlebihan juga jadi pemicu utama. Ketika lambung terlalu penuh, tekanan di dalamnya meningkat dan mendorong asam naik ke atas. Akibatnya, perut terasa begah, tidak nyaman, dan gejala GERD jadi lebih mudah muncul.

Banyak juga yang masih sering mengonsumsi makanan pemicu seperti makanan pedas, asam, berlemak, atau minuman berkafein secara berlebihan. Makanan ini bisa melemahkan katup lambung dan memperparah refluks asam.

Kebiasaan melewatkan waktu makan juga tidak kalah berbahaya. Saat lambung kosong terlalu lama, asam tetap diproduksi dan bisa mengiritasi dinding lambung maupun kerongkongan. Ini membuat gejala GERD jadi lebih mudah kambuh.

Stres berlebihan juga sering dianggap sepele, padahal bisa memperburuk kondisi GERD. Saat stres, produksi asam lambung bisa meningkat dan sistem pencernaan jadi lebih sensitif, sehingga gejala terasa lebih parah dari biasanya.

Selain itu, kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol juga memperlemah otot katup lambung. Akibatnya, asam lebih mudah naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa tidak nyaman yang berulang.

Mengabaikan gejala ringan juga termasuk kesalahan besar. Banyak orang membiarkan rasa panas di dada atau sering sendawa asam tanpa penanganan. Padahal, jika dibiarkan, GERD bisa menjadi kronis dan mengganggu kualitas hidup.

Mengubah kebiasaan sehari-hari sebenarnya sangat membantu mengontrol GERD. Mulai dari makan teratur, tidak langsung berbaring setelah makan, hingga menghindari pemicu bisa membuat kondisi jauh lebih baik. (DEP/YPA)