RRI.CO.ID,Jambi - Membakar kalori menjadi salah satu kunci utama dalam menurunkan berat badan. Hal ini penting karena asupan makanan yang kita konsumsi sehari-hari sering kali melebihi kebutuhan kalori tubuh. Tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik, kelebihan kalori tersebut akan disimpan sebagai lemak. Oleh karena itu, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki dapat menjadi cara efektif untuk membantu tubuh membakar kalori secara konsisten.

Ada berbagai trik dan tips agar kegiatan berjalan lebih optimal dalam membakar kalori. Namun, bagi Anda yang memiliki jadwal padat dan membutuhkan metode yang fleksibel, teknik 6-6-6 walking challenge bisa menjadi pilihan menarik. Metode ini tidak hanya mudah dilakukan, tetapi juga dapat disesuaikan dengan rutinitas harian tanpa membutuhkan peralatan khusus.

Sedang 6-6-6 walking challenge merupakan rutinitas berjalan selama 60 menit setiap hari, yang dilakukan pada pukul 6 pagi atau 6 sore. Sebelum memulai, disarankan melakukan pemanasan selama 6 menit, dan diakhiri dengan pendinginan selama 6 menit.

Dalam satu sesi berjalan selama 60 menit, seseorang dapat mencapai sekitar 5.000 hingga 5.500 langkah, yang berarti sudah memenuhi sekitar setengah dari target 10.000 langkah harian. Tujuan utama dari metode ini adalah menjadikan aktivitas berjalan sebagai bagian dari ritme hidup sehari-hari.

Keunggulan dari metode ini adalah fleksibilitasnya. Anda dapat melakukannya di mana saja, baik di treadmill maupun di luar ruangan. Yang terpenting adalah menjaga durasi dan konsistensi. Berjalan secara rutin tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi risiko cedera, serta memperkuat daya tahan otot, khususnya pada bagian kaki.

Selain itu, aktivitas ini juga berkontribusi dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Terkait perdebatan mengenai waktu terbaik untuk berolahraga, baik pagi maupun sore hari sebenarnya memiliki manfaat masing-masing. Berjalan di pagi hari membantu tubuh mendapatkan paparan sinar matahari alami yang dapat mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur.

Sementara itu, berjalan di sore hari efektif untuk meredakan stres dan kelelahan setelah menjalani aktivitas sepanjang hari. Dengan demikian, Anda dapat memilih waktu yang paling sesuai dengan kondisi dan kenyamanan Anda agar rutinitas ini dapat dijalankan secara konsisten.