RRI.CO.ID, Jakarta – Fenomena burnout kini semakin banyak dialami oleh anak muda, khususnya generasi Z. Tekanan hidup yang datang dari berbagai arah, membuat mereka lebih mudah merasa lelah secara mental dan emosional.

Dilansir dari laman resmi halodoc.com, pada Selasa 21 April 2026, penelitian dari American Psychological Association (APA) menyatakan bahwa sekitar 91 persen Gen Z mengaku pernah mengalami setidaknya satu gejala fisik atau emosional akibat stres. Contohnya seperti merasa depresi atau sedih, kehilangan minat, motivasi, atau energi.

Salah satu penyebab utama adalah tuntutan untuk selalu produktif. Banyak anak Gen Z merasa harus sukses di usia muda, memiliki karier stabil, dan tetap aktif di media sosial seperti TikTok dan Instagram. Hal ini tanpa disadari menciptakan tekanan yang terus-menerus.

Selain itu, perbandingan sosial juga memperparah kondisi tersebut. Melihat pencapaian orang lain di media sosial seringkali membuat mereka merasa tertinggal. Perasaan tidak cukup baik ini dapat memicu stres berkepanjangan.

Dari sisi akademik dan pekerjaan, beban yang tinggi juga menjadi faktor pemicu. Tugas kuliah, deadline pekerjaan, hingga ekspektasi dari lingkungan, membuat anak muda sulit mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Kondisi ini dikenal sebagai burnout, yaitu kelelahan fisik dan mental, akibat stres yang terjadi secara terus-menerus. Gejalanya meliputi mudah lelah, kehilangan motivasi, hingga merasa hampa.

Kurangnya keseimbangan antara kehidupan pribadi dan aktivitas juga memperburuk keadaan. Banyak Gen Z yang sulit memisahkan waktu istirahat dengan waktu kerja atau belajar karena selalu terhubung dengan gadget.

Untuk mengatasi burnout, penting bagi anak muda untuk mulai mengenali batas diri. Mengatur waktu istirahat, mengurangi penggunaan media sosial, serta melakukan aktivitas yang menyenangkan, dapat membantu memulihkan kondisi mental.

(Trisna Mutia Tihara – Mahasiswa Universitas Ibnu Chaldun Jakarta)