RRI.CO.ID, Purwokerto - Euforia perayaan Idulfitri di masyarakat Indonesia sering kali dibarengi dengan konsumsi hidangan khas yang kaya lemak, santan, dan tinggi purin. Jika tidak dikontrol, kondisi ini berisiko memicu lonjakan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh.

Dokter Choirul Mufied dalam siaran Dialog Kesehatan Pro 1 RRI Purwokerto Selasa pekan lalu mengingatkan masyarakat untuk segera melakukan perubahan agar kebugaran dan kesehatan tubuh tetap terjaga. Menurut dokter Mufied kebanyakan dari kita kadang mengabaikan gejala awal peningkatan kolesterol dan asam urat karena dianggap hanya sekadar rasa lelah biasa setelah mudik atau silaturahmi.

"Jadi himbauan saya ini Penting untuk kita agar kembali ke pola makan seimbang. Hidangan Lebaran seperti opor, rendang, dan kue-kue manis memang sulit ditolak, namun setelah masa itu lewat, tubuh perlu waktu untuk menetralisir kelebihan lemak dan zat purin yang masuk," ujar dr. Mufied.

Untuk mencegah risiko penyakit degeneratif seperti hipertensi atau gangguan sendi, dr. Choirul Mufied membagikan beberapa tips praktis menyikapi agar kadar kolesterol maupun asam urat tetap terjaga dengan baik. Pertama menurutnya adalah dengan mengatur kembali pola makan yang sehat dengan cara kurangi gorengan, santan, daging merah secara bertahap.

“ Penting juga perbanyak porsi sayuran hijau, dan tips berikutnya tentu adalah penuhi kebutuhan cairan kita, minimal 2 liter perhari agar ginjal kita tetap optimal dalam membuang sisa metabolism sat purin yang memicu asam urat, “ tambahnya.

Ia mengingatkan juga bahwa sisa kue lebaran yang tinggi gula juga harus dikurangi karena berkontribusi terhadap penumpukan kalori yang berubah menjadi lemak. Selain itu ia juga mengingatkan agar tubuh tetap harus bergerak dengan melakukan olahraga yang ringan seperti jalan cepat atau bersepeda minimal 30 menit sehari.

“ Saya juga menyarankan agar dilakukan pemeriksaan kadar kolesterol dan asam urat secara mandiri , pengecekan dini yang dilakukan akan sangat membantu supaya perubahan gaya hidup yang lebih sehat bisa dilakukan sebelum muncul komplikasi yang lebih serius, “ tutupnya dalam dialog tersebut.