RRI.CO.ID, Banda Aceh - Ahli gizi mengingatkan masyarakat untuk mengontrol porsi makan selama Lebaran.

Langkah ini penting agar berat badan tetap stabil.

Sekretaris PDGKI, Dokter Viona dalam Dialog Klinik Angkasa Sabtu 28 Maret 2026 menyarankan penggunaan piring kecil saat makan. Cara ini dinilai efektif membatasi asupan makanan.

Ia juga mengingatkan agar tidak bolak-balik mengambil makanan. Kebiasaan tersebut sering tidak disadari menambah kalori.

"Makanan khas Lebaran tetap boleh dikonsumsi. Namun harus disesuaikan dengan porsi dan kebutuhan tubuh. Pemilihan jenis makanan juga penting diperhatikan. Disarankan memilih daging tanpa lemak dan menghindari kulit ayam," ujarnya.

Selain itu, konsumsi protein dan serat harus tetap seimbang. Sayuran tetap perlu diambil meski tersedia banyak hidangan berlemak. Ia menegaskan santan bukan penyebab utama kolesterol. Masalah utama justru berasal dari karbohidrat sederhana berlebih.

Dokter Viona juga menyoroti pentingnya jadwal makan teratur. Hal ini berkaitan dengan hormon lapar dan kenyang dalam tubuh.

Jika jadwal makan tidak teratur, hormon lapar bisa meningkat drastis. Akibatnya seseorang cenderung makan berlebihan.

Ia juga menyarankan masyarakat segera kembali ke pola hidup sehat.

Jika sempat berlebihan, cukup kembali ke pola makan yang benar keesokan hari.

Olahraga ringan seperti jalan kaki dianjurkan dilakukan rutin. Frekuensinya minimal dua hingga tiga kali dalam seminggu.

Ia mengingatkan, penyakit tidak menular muncul akibat pola makan jangka panjang.

Bukan hanya karena konsumsi berlebih saat Lebaran saja. Menurutnya, masyarakat tetap bisa menikmati hidangan Lebaran. Namun harus disertai kesadaran menjaga kesehatan tubuh.