RRI.CO.ID, Sorong - Lebaran identik dengan sajian makanan khas yang kaya akan aroma, rempah dan tinggi lemak, sehingga dibutuhkan disiplin diri untuk mengantisipasi penyakit yang muncul akibat makan berlebih.

Makanan lebaran tidak harus dihindari namun bagaimana mengaturnya agar kesehatan kita tetap terjaga, simak panduannya:

1. Atur porsi makan : Nikmati makanan favorit seperti opor, rendang, gulai, coto, atau kue kering, tapi ambil porsi kecil. Kalau masih ingin nambah, beri jeda dulu beberapa menit.
2. Pastikan sayur dan buah tetap ada di dalam hidangan lebaran supaya pencernaan tetap lancar dan kenyang lebih lama.
3. Perbanyak minum air putih karena air membantu mengimbangi makanan tinggi garam dan lemak, serta mencegah dehidrasi.
4. Batasi konsumsi makanan manis walau menggoda bisa bikin gula darah naik.
5. Walau sesibuk apapun jangan lewatkan waktu makan, tetap makan teratur.

6. Jaga kebugaran dengan rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari

   Tetap berperilaku hidup bersih dan sehat di hari Lebaran , jangan lupa selalu mencuci tangan dengan sabun sebelum makan agar terhindar dari berbagai penyakit. Intinya boleh menikmati, asal sadar batasnya. Lebaran tetap seru tanpa harus bikin tubuh “kaget”.