Manfaat Medis Puasa bagi Anak Selama Ramadan

RRI.CO.ID, Samarinda – Ibadah puasa bagi anak-anak ternyata bukan sekadar kewajiban agama, tetapi juga memiliki manfaat medis yang signifikan. Dalam dialog interaktif Dokter Etam di Pro 4 RRI Samarinda pada 26 Februari 2026, dokter spesialis anak dari Rumah Sakit Dirgahayu Samarinda, Magdalena Rusady Goey, menegaskan puasa dapat menguatkan daya tahan tubuh anak asalkan dilakukan dengan prosedur kesehatan yang benar.

Menurutnya, secara biologis puasa membantu tubuh menjadi lebih efisien dalam mengelola energi. “Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa bisa mengurangi kadar inflamasi atau peradangan, sehingga daya tahan tubuh anak justru meningkat,” ujarnya kepada RRI.

Kunci kesuksesan puasa anak terletak pada pemenuhan nutrisi makro dan mikro saat sahur dan berbuka. Orang tua dianjurkan memberikan makanan dengan indeks glikemik rendah saat sahur agar energi anak lebih stabil dan tahan lama sepanjang hari.

Selain nutrisi, hidrasi menjadi poin penting yang tidak boleh terlewatkan. Magdalena menyarankan metode pemberian cairan “4-2-2”, atau total delapan gelas sehari bagi anak usia di atas tujuh tahun, untuk mencegah dehidrasi yang sering menjadi penyebab kelelahan berlebihan.

“Kesiapan fisik dan mental juga harus diperhatikan sebelum anak menjalankan puasa penuh. Idealnya, anak mulai diperkenalkan secara bertahap pada usia tujuh tahun, disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu dalam menahan lapar dan haus,” katanya.

Dalam perspektif medis, puasa juga berperan sebagai sarana detoksifikasi dan perbaikan sel. Namun, ia menegaskan, puasa tidak akan melemahkan daya tahan tubuh asalkan dilakukan dengan cara yang benar, yaitu memastikan asupan nutrisinya terpenuhi.

Sebagai penutup, orang tua diingatkan untuk memperhatikan durasi tidur anak. Mengingat waktu sahur yang lebih awal, anak tetap membutuhkan 10–12 jam istirahat sehari agar pertumbuhan dan fungsi imun tetap optimal selama bulan Ramadan.