Tips Mencegah Maag Kambuh saat Puasa

RRI.CO.ID, Sintang - Puasa dapat memicu kambuhnya maag atau naiknya asam lambung karena perubahan pola makan dan waktu makan yang terbatas. Rasa nyeri, perih, mual, atau kembung sering muncul, terutama pada orang dengan riwayat penyakit lambung. Berikut beberapa cara untuk mencegah maag kambuh saat puas

1. Tidak melewatkan sahur

Sahur penting untuk menjaga lambung tetap terisi dan mencegah asam lambung naik. Pilih makanan bernutrisi agar sistem pencernaan tetap sehat.

2. Berbuka puasa tepat waktu

Jika perut kosong terlalu lama, asam lambung menumpuk. Mulailah berbuka dengan air putih dan kurma, lalu lanjutkan makan satu sampai dua jam kemudian.

3. Makan secukupnya

Jangan makan berlebihan saat sahur atau berbuka, karena lambung tertekan dan asam bisa naik.

4. Hindari kafein saat perut kosong

Kopi, teh, atau minuman berkafein lain bisa meningkatkan produksi asam lambung. Konsumsi setelah makan agar lebih aman.

5. Jangan langsung tidur setelah makan

Berikan waktu 2–3 jam agar makanan tercerna sebelum tidur untuk mengurangi risiko naiknya asam lambung.

6. Kurangi makanan asam dan pedas

Makanan terlalu asam atau pedas bisa memicu maag. Pilih makanan rendah asam seperti nasi, sayur, ikan, atau pisang.

7. Hindari minuman bersoda

Minuman berkarbonasi dapat meningkatkan asam lambung dan memicu sensasi terbakar di dada.

Puasa sebaiknya dihentikan jika maag muncul dengan gejala parah, seperti nyeri hebat, muntah terus-menerus, nyeri dada, muntah darah, atau BAB hitam. Sebagai pertolongan pertama, duduk setengah tegak, longgarkan pakaian, tarik napas dalam, dan hindari aktivitas berat. Dengan pola makan teratur dan menghindari pemicu, puasa tetap bisa dijalani dengan aman. (Lin)

Referensi:

https://www.halodoc.com/artikel/beragam-tips-mencegah-mag-kambuh-saat-puasa