RRI.CO.ID, Sintang - Musim hujan kerap menjadi tantangan bagi masyarakat dalam menjaga kondisi tubuh tetap sehat. Perubahan cuaca yang tidak menentu dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti flu, demam, batuk, hingga diare. Karena itu, masyarakat diimbau lebih memperhatikan pola hidup sehat agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Salah satu cara utama menjaga kesehatan saat musim hujan adalah meningkatkan sistem imun tubuh. Hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya vitamin dan mineral, terutama vitamin C dan vitamin D. Buah seperti jeruk, serta makanan seperti brokoli, ikan, dan telur dipercaya membantu tubuh melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Selain itu, masyarakat juga disarankan menjaga tubuh tetap hangat. Penggunaan pakaian hangat dan segera mengganti pakaian basah setelah terkena hujan penting dilakukan agar suhu tubuh tidak turun drastis. Mandi menggunakan air hangat setelah kehujanan juga dapat membantu tubuh kembali rileks dan terhindar dari masuk angin.

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan turut menjadi langkah penting selama musim hujan. Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat mencegah penyebaran kuman. Di sisi lain, penerapan gerakan 3M Plus, seperti menguras tempat penampungan air, menutup wadah air, dan mendaur ulang barang bekas, dinilai efektif mencegah berkembangnya nyamuk penyebab demam berdarah.

Masyarakat juga diingatkan untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup, tidur selama 7 hingga 8 jam per malam, dan rutin berolahraga meski dilakukan di dalam ruangan. Jika mengalami gejala seperti demam tinggi, diare, atau batuk berkepanjangan, masyarakat dianjurkan segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat.

Sumber:

https://kms.kemkes.go.id/pengetahuan/detail/6779e3509d1659a675b6c1ee

https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/tips-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan/