RRI.CO.ID, Banjarmasin – Penyakit mag merupakan gangguan pada lambung yang ditandai dengan peradangan dan peningkatan produksi asam lambung. Kondisi tersebut dapat menimbulkan keluhan seperti nyeri ulu hati, mual, kembung, dan rasa panas di dada yang berpotensi mengganggu aktivitas serta kualitas hidup penderitanya.
Meski berdampak pada kesehatan, mag tidak selalu menjadi penghalang untuk menjalankan aktivitas ibadah sehari-hari, termasuk saat bulan Ramadan. Penderita maag tetap dapat berpuasa dengan nyaman apabila menerapkan pola makan dan kebiasaan yang tepat.
Dilansir dari laman keslan.kemkes.go.id, penderita mag dianjurkan menghindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka. Porsi makan yang terlalu besar dapat menekan lambung sehingga memicu kenaikan asam lambung dan menimbulkan ketidaknyamanan.
Selain itu, makanan pedas, berminyak, dan gorengan menjadi pemicu utama gangguan pencernaan. Sebaiknya penderita memilih menu berbahan karbohidrat sederhana, seperti nasi atau oatmeal, serta protein rendah lemak untuk menjaga kestabilan asam lambung.
| Baca juga: Langkah Sehat Jaga Stamina Selama Ramadan |
Kebiasaan makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan masuknya udara berlebih ke saluran pencernaan, sehingga menimbulkan kembung dan mulas. Penderita mag disarankan makan dengan tenang, terutama saat sahur.
Hindari pula tidur langsung setelah sahur karena posisi berbaring dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Jika mengantuk, disarankan tidur dengan posisi kepala dan bahu lebih tinggi dari perut sebagai solusi sementara.
Dengan menerapkan pola makan yang tepat serta menghindari kebiasaan pemicu mag, penderita tetap dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan aman. Upaya tersebut juga membantu menjaga kesehatan tubuh selama menjalani ibadah di bulan Ramadan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....